黄瓜是生活中很常见的蔬菜食物，其中含有丰富人体所需的营养成分，适当的吃黄瓜对健康带来的好处有很多，那么黄瓜的营养价值有哪些？吃黄瓜养生有哪些作用？黄瓜的营养对健康好处极多，下面就来详细知道吃黄瓜的好处，以及注意事项吧。

1、黄瓜的营养价值

1.补水黄瓜含水量高达96.7%，是全部食物中含水量顶尖的，能很好地补充体液。

2.排毒营养丰富的黄瓜有益“清扫”体内垃圾，常吃还有助于预防肾结石。

3.补充维生素黄瓜富含多种维生素，如B族维生素、维生素C等。需要提醒的是，黄瓜连皮吃，补充维生素的效果更好。

4.护肤黄瓜富含钾、镁与硅等矿物质，有益皮肤健康。

5.预防便秘黄瓜水分多，热量低，有益减肥。其中的膳食纤维能防便秘。

6.抗癌黄瓜中含有开环异落叶松脂素、落叶松脂素、松脂素三种木脂体，可降低卵巢....癌、乳腺....癌、前列腺癌与子宫....癌等多种癌症危险。

7.预防糖尿病，降脂稳压黄瓜中的一种激素有益胰腺分泌胰岛素，有益改善糖尿病。黄瓜中的固醇类成分有益降低胆固醇。黄瓜富含的膳食纤维、钾与镁有益调节血压水平，预防高血压。

8.清新口气黄瓜汁对治愈牙龈疾病有益，常吃能让口气更清新。

9.顺发亮甲黄瓜中的硅可使头发更顺，指甲更亮更结实。其中的硫与硅还有益刺激头发生长。

10.减轻关节炎与痛风疼痛黄瓜中的硅有助增强关节结缔组织健康。黄瓜和胡萝卜汁同食可降低尿酸，缓解关节炎与痛风疼痛。

11.醒酒黄瓜含有大量的B族维生素与电解质，可补充重要营养素，从而减轻酒后不适，缓解宿醉。

12.有益肾脏健康黄瓜可降低体内尿酸水平，对肾脏具有保护作用。

2、吃黄瓜注意事项

1、黄瓜当水果生吃，不宜过多。

2、黄瓜中维生素较少，因此常吃黄瓜时应同时吃些其他的蔬果。

3、黄瓜尾部含有较多的苦味素，苦味素有抗癌的作用，所以不容把黄瓜尾部所有丢掉。

4、有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人都不容吃腌黄瓜。